Aqui jaz

Faleceram hoje o medo, a insegurança e a incapacidade. Faleceu também a autocomiseração, a falta de ação. Neste velório, não lúgubre, mas fulgurante, conta-se os minutos para que a terra de uma nova vida sepulte essas mazelas, que geralmente, são proporcionais ao volume, a massa ou diâmetro dos fofs deste mundo. É, talvez seja hora de sepultar aquilo que nos sufoca, encurta nossa respiração e consome-nos as articulações. Um velório dançante, que leva para sempre uma vida mórbida e faz brotar radiante uma nova história. Vamos lá pessoas. Há uma nova vida nos esperando e ela se revela a nós na proporção em que lutamos para encontrá-la!

Junto e misturado

Ai ai! Preciso malhar... caminhar... pedalar...
Esse tipo de frase paira sobre as mentes conscientes de que a atividade física é essencial para cuidar do maquinário humano. Muita gente reclama da dificuldade de começar uma atividade. Sim, é difícil mesmo sair da inércia, ficar acomodado não requer esforço, não faz molhar a camisa e nem causa dores musculares. Porém, entretanto e todavia, enfim: se mexer é necessário. Ufa, cansei só de pensar que vou sair sozinho pelas ruas caminhando, correndo e pedalando sob o risco de hora ou outra encontrar um cachorro mal humorado, [ e no caso das meninas] um cara tarado ou simplesmente o vendedor de garapa com limão [afff, lascou]. Algumas pessoas preferem ir sozinhas, acham que tem mais liberdade, mais facilidade para colocar as ideias em ordem enquanto se movimentam, enfim, preferem atividades 'forever alone'. Outras não! A questão é que em dois ou três indivíduos o comprometimento com a atividade fica maior, além disso um ajuda o outro. Quem já ouviu dizer que o cordão de três dobras não se quebra facilmente? Pois é, quando o autor de Eclesiastes [sim, eu vou fazer uma citação da bíblia aqui ok?!] diz que é melhor serem dois do que um, pois se um cair o outro o ajuda levantar, ele ensina sobre a importância da unidade e da coletividade.
Uma sugestão muito interessante para quem não quer sair por aí sozinho é participar de grupos que se reúnem para fazer atividade física. Nesses grupos as pessoas compartilham de uma mesma ideia ou simplesmente mantém o mesmo foco. A sinergia que há neste pessoal é algo fantástico, há um melhor entendimento e reciprocidade quanto a cobranças por resultados, além disso a compreensão em relação os tropeções é maior e isso proporciona um ambiente mais agradável e propício a bons resultados. Em muitas cidades é possível encontrar grupos de atividade, em Umuarama, Paraná, existem dois grupos que a cada dia ganha novos adeptos, o primeiro é a Pedalada Noturna que duas vezes por semana faz um percurso de aproximadamente 15km pelas ruas e avenidas da cidade. São tantas pessoas querendo participar que para reservar uma das 10 bicicletas disponíveis para empréstimo o sujeito tem que 'enfrentar fila'. Outro projeto é o SMEL em Movimento que parte da mesma motivação do anterior, mas sem bikes, só na canela, são aproximadamente 5km de caminhada e corrida pelas ruas da city. Segundo Jefferson Gabriel [o Jeffinho do Esporte, diretor de Esporte e Lazer da Secretaria de Esportes e Lazer do município de Umuarama] os projetos surgiram da necessidade de fomentar uma prática esportiva na cidade onde a comunidade não precisasse pagar para participar. Essa preocupação em levar a atividade física para perto das pessoas é sem dúvida um grande passo para inspirar e motivar quem precisa se movimentar mas que sozinho não encontra meios.
Outro grupo muito legal é o Projeto Carcará by FFF, uma tchurma da pesada [agora não mais tão pesados assim] que tem algo muito legal em comum, como diz Doctor Paulo Brasil, membro-fundador: “o grupo foi criado por pessoas comuns com atividades diferentes, mas com o mesmo objetivo: a saúde por meio da informação, atividade física e uma alimentação correta. Não seguimos dietas da Lua, Vênus, Júpiter ou Saturno. Lemos muito, corremos bastante e, principalmente, educamos nossa boca. Queremos algo permanente e acima de tudo manter essa família-saúde sempre unida”. Como diz Lu Macedo: “funciona como uma espécie de confessionário”. Eu conheci esse pessoal pela internet, não tive o privilégio de estar com eles ainda, mas quem sabe um dia. Porém participo do grupo no facebook e sempre faço minhas pesagens e compartilho com a galera sobre os lucros e os prejuízos do dia-a-dia.
É isso aí pessoal, quando estamos com vontade a coisa acontece. Se na sua cidade não tem algum grupo ou se por algum motivo não dá para participar das atividades de algum grupo converse com alguns amigos e comece o movimento, é assim que devagar [e sempre] conseguiremos mudar de vida! ;)

Doctor Paulo Brasil, membro-fundador, explica: “o grupo foi criado por pessoas comuns com atividades diferentes, mas com o mesmo objetivo: a saúde por meio da informação, atividade física e uma alimentação correta. Não seguimos dietas da Lua, Vênus, Júpiter ou Saturno. Lemos muito, corremos bastante e, principalmente, educamos nossa boca. Queremos algo permanente e acima de tudo manter essa família-saúde sempre unida”. Como diz Lu Macedo: “funciona como uma espécie de confessionário”. Acredito que o ponto forte do Projeto é esse comprometimento público com os amigos. - See more at: http://www.jornalcorrida.com.br/runbrasil/2013/04/projeto-carcara-uniao-que-traz-resultados-por-fff/#sthash.FW4qzQ3N.dpuf

Doctor Paulo Brasil, membro-fundador, explica: “o grupo foi criado por pessoas comuns com atividades diferentes, mas com o mesmo objetivo: a saúde por meio da informação, atividade física e uma alimentação correta. Não seguimos dietas da Lua, Vênus, Júpiter ou Saturno. Lemos muito, corremos bastante e, principalmente, educamos nossa boca. Queremos algo permanente e acima de tudo manter essa família-saúde sempre unida”. Como diz Lu Macedo: “funciona como uma espécie de confessionário”. Acredito que o ponto forte do Projeto é esse comprometimento público com os amigos. - See more at: http://www.jornalcorrida.com.br/runbrasil/2013/04/projeto-carcara-uniao-que-traz-resultados-por-fff/#sthash.FW4qzQ3N.dpuf

Melhor é serem dois do que um, porque têm melhor paga do seu trabalho.
Porque se um cair, o outro levanta o seu companheiro; mas ai do que estiver só; pois, caindo, não haverá outro que o levante.

Eclesiastes 4:9-10

Melhor é serem dois do que um, porque têm melhor paga do seu trabalho.
Porque se um cair, o outro levanta o seu companheiro; mas ai do que estiver só; pois, caindo, não haverá outro que o levante.

Eclesiastes 4:9-10

Um gigante chamado Câncer

Ele é grande. Enorme. E tem ficado cada dia mais grande, mas nunca farto. Pode até parecer que falo de alguém, mas falo de algo que nos últimos anos tem assombrado muitas famílias e levado muitas vidas.

Um gigante chamado Câncer, destemido, arrogante, prepotente, intruso e insaciável. Este poderia ser um perfil para a doença sanguinária que matou 8,2 milhões de pessoas em todo mundo no ano de 2012 - 8% a mais que na pesquisa realizada em 2008¹ - os números são assombrosos e tem revelado uma aumento gradual dos casos da doença em todo o mundo.

Evitar o câncer nem sempre é possível, mas uma das ferramentas mais eficazes na luta contra esse gigante é a prevenção. Ano após ano são realizadas campanhas que visam conscientizar e alertar a população sobre atitudes que podem nos esquivar de uma mordida [mutas vezes letal] desse inimigo tão sutil.

Segundo o Daily News da ASCO [American Society of Clinical Oncology], no ano de 2012 um terço dos casos de morte por câncer estava relacionado a obesidade ou inatividade física - aproximadamente 191 mil mortes por ano, com projeção de em 2030 haver 400 mil novos casos por ano relacionados a obesidade. Deste modo a obesidade vem ultrapassando o fumo como campeão de fatores de risco modificáveis na gênese do câncer. Outro fator que contribui para a engorda do gigante é que o número de pessoas conscientes de que a obesidade pode levar a esse mal é mínima, nos Estados Unidos por exemplo, apenas 7% da população conhecem essa relação. A obesidade aumenta o risco de câncer de útero, colorretal, esôfago, rim, pâncreas e câncer de mama na pós-menopausa, além de aumentar complicações do tratamento, maior recorrência do câncer e diminuição da sobrevida. Os mecanismos que contribuem para origem do câncer e obesidade são vários, dentre eles: inflamação, hormônios, resistência a insulina e diabetes, fatores de crescimento que promovem câncer, etc. 

Pois é galerinha, eu sei, ser gordinho as vezes é até bonitinho, mas entrar para as estatísticas relacionadas ao câncer não. É hora de colocar a cabeça [e o estômago] no lugar e refletir sobre nossa condição. Se mexer um pouco, melhorar a alimentação, enfim, é assim, com passos aparentemente pequenos que podemos fazer o papel de Davi e mandar esse Golias para o chão, ao menos em nossa própria vida. Cada quilo eliminado é uma pedra a mais na funda que temos em mãos, um golpe extra para tirar câncer do nosso caminho. E aí, vamos a luta? Se ficar o bicho pode pegar, se correr o bicho pode sumir. Vai esperar pra ver? Eu não... Fui!

Gostaria de agradecer a querida Ângela Russi pela sugestão de um tema tão pertinente como esse e também ao seu médico, Dr. Ademar Dantas Cunha Júnior que compartilhou com ela [agora comigo e vocês] informações tão valiosas sobre esse assunto.

¹ Informações oficiais do IARC -International Agency for Research on Cancer [Agência Internacional para Pesquisa sobre o Câncer] órgão que faz parte da Organização Mundial da Saúde.

E assim caminha a humanidade

Hoje eu fui caminhar no bosque Uirapuru, um lugar muito frequentado por quem curte caminhadas e corridas em Umuarama. Quanta gente eu vi ralando ali. Ao contrário do hit pop do fabuloso Lulu Santos, ali ninguém caminha com passos de formiga e sem vontade. O pessoal acelera forte e faz bonito. Isso motiva e inspira. Observei gordinhos querendo emagrecer e magrinhos preocupados em se manter magrinhos, outros fazendo manutenção de peso através da atividade física e tem também aqueles que não estão muito preocupados em estar acima ou abaixo do peso, apenas correm por gostar ou para não emperrar as juntas. Incrível é ver a galerinha da terceira idade dando show na moçada. Se quando eu chegar lá tiver o vigor daqueles 'avôzinhos' que vi correndo serei um vencedor privilegiado. Bom gentem, é isso aí. Importante se mexer, nem que não seja na velocidade, frequência e constância que fariam quenianos ficar de boca aberta. Mas mexer para descontrair, para ocupar o tempo vago, para desengripar a máquina. O resultado desse movimento é saúde, bem-estar, melhor condicionamento físico entre outras coisitas mais. Bora caminhar.

Curte aqui!

Dicas para emagrecer!

Eu sei, eu sei! Amamos dicas para emagrecer. Umas são um verdadeiro sorriso mentiroso. Outras o carrasco dos gordinhos indefesos. Falar em dicas, em truques e qualquer outra coisa do gênero é fácil. Digite DICAS PARA EMAGRECER em qualquer site de busca e passe o resto da vida lendo, pois há conteúdo para ficar horas e horas na frente da telinha.

Mas hoje minhas dicas são sobre dicas, isso mesmo. Confira aí algumas ideias sobre as 'dita cujas':

1 - Não acredite em todas dicas para emagrecer.

2 - Dicas para emagrecer podem ser ótimas se levadas a sério.

3 - Se estiverem isoladas não fazem praticamente efeito algum.

4 - Algumas são bizarras, mas tão bizarras que é melhor ficar gordinho do que sair pagando mico por aí.

5 - Café com leite - madrugar para tirar leite e passar o dia carpindo café [essa foi ruim, só para descontrair senhordagrória]

6 - Todo conhecimento que puder adquirir sobre o assunto é bem-vindo.

8 - Dicas para emagrecer não fazem milagre.

9 - As mais valiosas são aquelas que não colocam sua saúde em risco.

10 - Dicas muito mirabolantes exigem cautela.

11 - Aposte nas que te incentivam a mudar realmente de hábitos.

12 - Acredite, as que te fazem torcer o nariz ou fechar a cara são muito, muito boas.

13 - Esteja pronto para ouvir sugestões como: mexa esse traseiro gordo ou pare de tomar refrigerante.

14 - Entenda, ninguém emagreceu de modo saudável apenas lendo dicas na internet.

15 - Existem milhares de dicas na internet, mas as melhores são as que o nutricionista ou médico dão.

16 - Cuidado: se for simpatia não é dica para reeducação alimentar. Caia fora!

17 - Dicas que parecem simpatias geralmente são simpáticas mas só servem para encher linguiça. [e o cidadão ainda assa a linguiça e faz um churrasco, aí não dá Vardomiro].

18 - Diga não as dicas que envolvem aquele remédinho que a prima da tia da avó do irmão do peito do pé do Pedro tomou. Isso pode ser venenoso.

19 - Se a sugestão te faz ficar 2 ou 3 terços do seu dia como um rei no trono você pode se desidratar e não emagrecer.

20 - Não existe dica pra burlar o metabolismo, ele é muito mais prodigioso que qualquer macete espremido em uma ou duas linhas de texto. Por isso vá a luta. O tempo é seu amigo. Não inimigo.

Bom essas são, por enquanto, as melhores dicas que eu posso compartilhar com vocês.
Sobretudo, devemos entender que não são dicas, sugestões, receitas ou simpatias milagrosas que vão nos levar para algum lugar. Mas sim aquilo que pulsa pelas veias nos direcionando para uma atitude de mudança.
As dicas são super valiosas, mas nosso empenho e dedicação é o que fará cada uma delas revelar seu verdadeiro potencial.

É isso aí! Curtiu? Compartilha!

No Umuarama Ilustrado....

Na edição de hoje do Jornal Umuarama Ilustrado foi publicada uma matéria com minha persona! Pois é. Emagrecer e compartilhar a experiência com os internautas através do blog e da fanpage tem gerado frutos que vão além da qualidade de vida e da alimentação saudável.
É bom receber o carinho das pessoas e sentir o quanto elas acreditam nisso tudo. Melhor ainda é ver toda essa etapa da minha vida sendo veiculada nos meios de comunicação aqui da região. Assim mais e mais pessoas podem ser alcançadas com uma boa dose de entusiasmo, coragem e determinação. Vamos a luta. Eu pude, você pode, todos podemos! ;)
Obrigado ao pessoal do Ilustrado pelo espaço e atenção. Clique aqui e leia na integra!

Feliz 2014. Promete?

Tem muita gente postando nas rede sociais uma frase dizendo que 2014 trará 365 novas oportunidades para ser feliz... etc e tal...
Bom, é impossível ser feliz todo dia, também é impossível ser infeliz todo dia, mas se a gente quiser podemos lutar todo dia. Enquanto palavra é fácil, no dia-a-dia nem tanto. Se pra ser feliz em cada um desses três meia cinco dias eu necessitar manter minha dieta em forma, posso considerar que três dias já foram para o 'beleléu'. Estamos na fase crucial onde as benditas promessas de ano novo, ou velhas promessas, ou re-promessas, enfim, onde as ditas cujas ganham maior ênfase. Não há tanta importância no fato de serem velhas desde que não nos esqueçamos delas, de modo que ano que vem não necessitem estar na fila de promessas mais uma vez. Se a gente quer emagrecer, vamos emagrecer. Eu vou emagrecer, continuar a batalha, o argumento que eu tinha pra burlar o caminho saudável já passou, agora a coisa é séria de novo. Quem promete que vai ao menos tentar? Eu prometo e meus 88kg esse ano não me escapam! Vamos lá.

Feliz 2014 people.