terça-feira, 15 de outubro de 2013

Não consegue emagrecer? Dorme que passa.

Quem dorme menos engorda mais. A ciência nos faz despertar para o fato de que noites de sono escasso contribuem para os 'furos' no processo de emagrecimento. Pesquisas revelaram que as noites de pouco sono alteram a produção de dois hormônios fundamentais no emagrecimento: leptina e grelina.
A leptina age no sistema nervoso central, incrementa o metabolismo energético e provoca uma menor ingestão alimentar, já a grelina, que foi descoberta em 1999 por cientistas japoneses, estimula a vontade de comer e é associada a sensação de fome.
Quando dormimos poucos acontece uma diminuição na produção da leptina e um aumento na produção da grelina, como se isso não fosse o suficiente, pessoas gordinhas tem maior sensibilidade a grelina além de um mecanismo que aumenta sua produção quando ganham mais peso [é, a coisa não está fácil pra ninguém, mas para nós gordinhos está um pouco pior rs]. Sendo assim é fundamental dormir bem para que a produção dessas substâncias se mantenham em equilíbrio e nosso trabalho não pareça estar sendo 'perdido' em alguma coisa [não comestível] que não sabemos identificar.
Então tá né?! Tentar dormir certo daqui para frente.

terça-feira, 1 de outubro de 2013

O que há?

De repente você descobre que na sexta-feira comeu o equivalente a 1362 kcal, no sábado 1411 kcal e no domingo 1997. Mesmo comendo um pouquinho a mais no domingo não cheguei a 2000 kcal. Muito bom.

Calorias que eu nham, nham, nham: 1362 + 1411 + 1997 = 4770 kcal
Calorias que consumo basicamente: 1938 + 1938 + 1938 = 5814 kcal
4770 - 5810 = -1040 kcal , ou seja, teoricamente ainda teria 1040 kcal disponíveis para 'encher', o que não fiz.
Estava tudo muito lindo, maravilho, espetacular até que a dona balança tasca um balde de água fria. Isso mesmo! Um baldaço de água polar no lombo.
Peso na sexta-feira por volta do meio dia: 95,4kg
Peso na segunda-feira por volta do meio dia: 98,4kg
É de lascar as bananeira, engordar 3kg em um fim de semana não é pra qualquer um, tem que ser 'ninja'.
Mas é isso aí... bora lá que logo isso volt
a ao normal!