Fat Secret

Hey People...
Lançar mão das mais variadas ferramentas é fundamental para o sucesso nosso de cada dia.
Uma ferramenta que funciona bastante [eu já usei e já falei sobre isso em algum post aqui no blog] é o diário de dieta. Um caderninho, caderneta, e-mail ou qualquer outra forma de texto onde podemos inserir as coisas que comemos durante o dia. Funciona? Funciona! Não vale mentir, antes de enganar os outros estará mentindo para si e este é o pior dos erros de quem assume uma posição de combatente.
Então vamos lá. Pegue um papel e anote tudo. Se esquecer de algo não há problema, mas tente não esquecer de nada. Isso funciona como um raio-x, um relatório que te mostra com clareza onde estão os erros [que muitas vezes nem parecem erros]. Por exemplo: ao invés de 3 torradas light come-se 4 torradas light, junte a isso um pão de queijo pequeno que pintou no seu trabalho logo pela manhã e um 'quadradinho' da barra de chocolates que um amigo te ofereceu a tarde... São coisas pequenas que atrapalham bastante o resultado e que são facilmente esquecidas por nós. Quando estão escritas em um papel fica mais fácil visualizar os furos.

Esse negócio de caderninho é meio arcaico, por isso apresento-lhes uma ferramenta online, uma rede social muito legal. Trata-se do www.fatsecret.com.br, um espaço na rede voltado para quem quer fazer um acompanhamento mais minucioso, pra quem pode acessar a internet todo dia é muito útil. No site você pode fazer lançamento de tudo que come durante o dia, se você come uma barra de cereal  na Ritter, por exemplo, o próprio sistema busca no banco de dados as informações nutricionais do produto o que minimiza o trabalho e a chances de erro. Além das informações sobre o que é consumido você pode inserir as atividades físcias que pratica, deste modo o site faz um calculo de como está seu desempenho [se souber qual o gasto de energia ou seu metabolismo basal, no meu caso 1938 kcal, pode inseri-lo e o site vai usar esse número como referência para os cálculos, não é incrível?]. É possível ter um gráfico que mostra qual a evolução da dieta baseado em uma pesagem periódica. O gráfico deixa 'escancarado' se estiver perdendo, mantendo ou ganhando peso. É muito bom. Além disso tem muita gente lá que compartilha dos mesmos desafios, dificuldades e benefícios que nós combatentes. Estou usando o site há mais ou menos uma semana, o conheci por indicação da minha querida amiga, a jornalista Roberta Garrido que é uma exímia combatente [princess Rôh não poderia deixar de citá-la ok?] e agora compartilho com vocês. É isso aí. Espero vocês lá!


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Semana Bôah!

Pois é!
A semana foi boa! Graças a Deus todas tem sido e mesmo quando os dígitos aumentam na balança não dá para estragar todo o restante por conta de uns poucos números.
E essa foi ainda melhor, pois além de tudo que tem acontecido [graças a Deus por tudo] os números diminuíram. Ontem fui na Nutri e apesar do findi não ter sido dos mais exemplares consegui eliminar 1,3kg.
Comer certinho, pedalar um pouco e manter o foco são os ingrediente dessa receita saborosa.
Hoje é sexta, fim de semana chegou de novo e o desafio continua! Vamos lá! ;)

A quantas anda...

A quantas anda o fim de semana?
O meu andou meio ligeiro demais para um Emagricélis só
Apesar das tentativas de evitar exageros e contornar situações mais complexas acabei por aumentar o peso entre a sexta e a segunda! OóÓh My GoóÓóoOd!

Exageros constatados? Uma casquinha no Chiquinho e alguns salgados regados com dois copos de refrigerante no sábado a noite. Pode parecer pouco mas para meu metabolismo é muito!
Antes eu comeria isso e mais o dobro e aumentaria uns 2kg, hoje eu como isso e continuo aumentando quase os mesmos 2kg... É iinncrívell...
Fazer o que né? Compensar durante a semana e entender que vai ser assim por toda vida: Comer, se engordar, compensar...comer, compensar... comer, compensar... É o novo hábito, novo ciclo. O importante é saber que tem a compensação e fazê-la de modo disciplinado. Ao menos assim o novo porte físico [mesmo que demore um pouco mais] continua diminuindo até a meta proposta [88kg].


É isso aí galera...
Quarta-feira abençoada pra vocês.

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Testemunhando por aí...

Hey People. Todos bem? Muito bom!
Então...

Esta semana tem sido desafiadora. É incrível como as marés fora do foco são muito mais tentadoras do que aquelas com o foco ajustado. Mas é isso aí, vamos lá. Apesar de ter queimado apenas 200g depois de sete dias de indas e vindas não muito bem acertadas, aqui estou para dizer que... que... que....
Que ainda assim a semana foi muito boa. Graças a Deus...
Mesmo não queimando o que deveria tive a oportunidade de melhorá-la na terça-feira, 17, ao dar meu depoimento para um grupo de mulheres que se mobilizaram na luta contra a balança.
Foi um bate papo agradável com troca de experiência e descontração. É muito bom ver as pessoas lançando mão das mais diversas alternativas e ferramentas no intuito de melhorar de vida.
Na oportunidade me apresentaram uma linha de produtos com shakes, chás e fibras que ajudam no controle e combate ao sobrepeso. Além de contar um pouco da minha história pude mostrar algumas fotos minhas de antes de depois [o perdedores de quilos amam isso]. Pude também conhecer gente nova e encontrar quem já conhecia de longa data. É isso aí. Estou aqui torcendo por cada uma dessas guerreiras. Deus abençoe vocês nessa luta... não está sendo fácil, mas o primeiro passo já foi dado agora é seguir em frente que o resultado vem. ;)

Vírus da Obesidade, isso pega!

A ta bom!... Não bastasse o fato de que comer é uma das melhores coisas da vida, nem as questões culturais que levam todos bons momentos do indivíduo humano a serem, geralmente, compartilhados em volta de uma mesa, cientistas da Universidade da Califórnia, nos EUA, acreditam que a obesidade pode ser transmitida de pessoa para pessoa por um vírus chamado adenovírus 36 [uma variação do vírus associado ao resfriado]. Em um estudo realizado com 124 pessoas de 8 a 18 anos foi constato que 54% estavam obesas. Deste grupo 19 pessoas apresentavam o adenovírus 36 e 78% deles eram obesas pesando em média 22 kg a mais que as não obesas. A ideia para uma causa viral para a obesidade foi levantada por Nikhil Dhurandhar, professor do Centro de Pesquisa em Biomedicina de Pennington, também nos EUA, quando notou que frangos que morreram em decorrência de uma epidemia de gripe causada pelo adenovírus na Índia, nos anos 80, eram mais gordos, ao invés de magros [perfil esperado de um organismo doente].

E aí? Será que nózes semos hospedeiro desse vírus? Eu acredito que se esse bandido do adenovírus 36 existe mesmo deve ser um esfomeado que se aloja no estômagos dos gordinhos por este mundo a fora.

Enquanto ninguém fala sobre uma vacina contra esse 'satanazes' aí continuemos na batalha! Bora lá! Bora lá!

[fonte: matéria de capa da revista Planeta - ano 39 - edição 440 de 2011 - pg. 34]

Déficit

Óh não! Não!
Pois é! Um dia é da caça, outro do caçador.
Um dia é da balança, outro é do 'pesador'.
Essa semana eu aumentei! Uauuu... Sim, isso é possível e é muito mais fácil do que a gente imagina!
Se trabalhamos 5 dias para eliminar 1kg [trabalhando duro e andando na linha], bastam apenas 2 dias para que o resultado seja anulado!

Vamos lá gente! Cuidar do fim de semana... com os dias que não são próprios da nossa rotina. Eles geralmente são a maior estratégia da balança!


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Setembro... Já!

O ano voou [está voando]...
Aliás, os dias tem voado cada vez mais rápido, mera sensação causada sei lá pelo que. Acho que pela louca rotina que afeta até os menos preocupados com as coisas dessa vida!
Enfim... setembro mau chegou e já vai indo... com ele vou mandar algum peso embora!
Esses dias participei de uma reunião com uma galera animada e boa parte da conversa girou em torno do tópico bagagem! Falamos de Deus e de sua infinita misericórdia e de como Ele nos orienta a deixar para trás as bagagens [más e excessivas] que vamos juntando no decorrer da viagem vida [Tomem sobre vocês o meu jugo e aprendam de mim, pois sou manso e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para as suas almas. Pois meu jugo é suave e o meu fardo é leve. Mateus 11:29, 30]. Tanto no texto bíblico quanto na reunião a tônica maior é sobre vida espiritual, vida com Deus, porém nada nos impede de aplicar este mesmo ensinamento para outras áreas da nossa vida, aliás isso é muito bom e quem puder, faça!
Qual a bagagem que temos levado quando o assunto é alimentação e vida saudável?
Talvez nossa bagagem seja uma dispensa ou geladeira cheia de valores equivocados e hábitos prejudiciais.
Tentar deixar para trás essa 'mala' que é a obesidade começa a ser realidade quando abrimos a cabeça ao invés da geladeira e dali tiramos as 'gordisses' que não raramente são tratadas com um carinho descomunal!
Como se trata de bagagem não dá para negar que vez ou outra nos deparamos com elas nas mesas da vida e sem titubear nos agarramos a elas com toda força... São hábitos, costumes, cultura e valores que as vezes trazemos conosco desde muito cedo. Então quando se der conta de que abraçou a mala, mochila ou mesmo uma pequena sacolinha de velhos hábitos não se frustre. É só jogá-la fora de novo... de novo... de novo... etc... etc... até o dia em que de tão ausente não fará mais falta [tem uma frase que passeia pelos facebooks da vida que sintetiza bem isso]...
É isso aí! Chega de falar e vamos [vou] tentar abrir mão de novo daquele tablete de chocolate que vi na geladeira hoje de manhã! Bora lá que tem quilo pra queimar!

Não aguenta? Bebe água!

Postagem integral de uma matéria publicada do canal Dieta e Boa Forma do portal UOL


Uma equipe de cientistas alemães demonstrou pela primeira vez que, como assegura a tradição popular, beber água emagrece.

Uma pesquisa clínica da universidade Charité de Berlim publicada nesta quinta-feira (29) na revista American Journal of Clinical Nutrition assegura que a ingestão de água reforça os efeitos de uma dieta de emagrecimento.

"Apesar de nas dietas normalmente ser recomendado beber muita água, até agora não havia nenhuma recomendação com base científica", disse o responsável da equipe de pesquisa, Rebecca Muckelbauer.

A partir da análise de cerca de 5.000 referências de diferentes bancos de dados de artigos científicos, os especialistas puderam comprovar que beber água efetivamente acelera os processos de emagrecimento quando se está fazendo uma dieta.

O estudo destaca a conclusão de uma série de dados sobre o sucesso de uma dieta em um grupo de idosos que aumentaram seu consumo médio de água.

As pessoas estudadas que aumentaram em um litro ao dia seu consumo de água emagreceram entre um e dois quilogramas a mais que o grupo de controle, que manteve sem alteração a quantidade de líquido que bebia.

O efeito de emagrecimento da água em combinação com uma dieta pode acontecer, segundo os cientistas, à simples sensação física de saciedade com a ingestão do líquido e à aceleração do metabolismo.

http://boaforma.uol.com.br/noticias/efe/2013/08/30/estudo-demonstra-pela-primeira-vez-que-beber-agua-emagrece.htm