Um dia difícil, um dia fácil...

Quer emagrecer?
Prepare-se para os dias difíceis, pois os fáceis vem e vão.
Um dia fácil é moleza: é aquele em que seguir o cardápio a risca não parece o fim do mundo. Dia fácil é aquele em que você olha uma barra de chocolate ou um pote de sorvete e age como se não estivessem ali. Neste dia guloseimas e tentações sobre a mesa não representam nenhuma ameaça. As pessoas acham que isso é difícil, na verdade, o dia fácil já é difícil. E por falar nisso estes dias não tem sido fáceis! Nem todos dias são fáceis.
Mas que graça teria se os dias difíceis não existissem?
E qual é o dia difícil? É aquele em que tudo fica fácil e geralmente 'sob controle'. Fácil ultrapassar os limites com o pretexto de que amanhã 'eu compenso o excesso', fácil ceder a tentação de comer um pedacinho só a mais, fácil de pensar que já chegou até aqui e que aliviar um pouco é algo merecido [aliás, já se 'perdeu' muitos quilos etc, etc, etc...].
No dia difícil é fácil dificultar ainda mais o processo! Mas é hora de facilitar as coisas novamente, voltemos para a disciplina.

Quanto tempo...

Hey people...
Quanto tempo!
Passando para desejar um ótimo feriado do Trabalhador para todo vivente digno, que passa parte de sua vida [ou toda sua vida] executando as mais diversas tarefas. O trabalho dignifica o homem, a bíblia há 'algum' tempo ensina isto e eu creio nisto. :)

Novos posts estão chegando e logo logo teremos mais conteúdo aqui!
Abração, até a próxima.


Em tempo: estou devendo dois Diários do Findi, e acreditem, o último foi trágico [dois quilinhos a mais, um para o sábado e outro para o domingo]! ;)
Mas é a vida!

Diário do Findi 6

Há um mês e meio eu começava a saga do Findi. Escrever aqui sobre os petiscos, guloseimas e demais beliscos do fim de semana. Graças a Deus, todos meios que tenho usado estão demonstrando seu devido peso e importância no tratamento e com o Diário do Findi não é diferente, tanto que as anotações foram estendidas para todos os dias da semana a fim de um controle mais preciso da alimentação e detecção dos erros que passavam despercebidos.
Vamos lá, este fim de semana foi bacana, teve um resultado que não foi a perda de peso, mas sim a manutenção do mesmo. Isto para mim já é uma vitória!

Sexta-feira a noitinha, por volta das 19h30 comi uma fatia fina de queijo branco, depois disso jantei salada de rúcula com alface, uma colher e meia de abobrinha refogada e um bife. Antes de dormir comi um bombom!

Sábado de manhã o café foi um copo de suco light com quatro torradas light. Para o almoço me aventurei em um pedaço de mandioca amarela cozida, salada de alface e duas colheres de abobrinha com um bife.
No meio da tarde, mais ou menos 15h30 comi uma peragrannnnde de ovo mexido, uhn, delícious...
Antes de dormir outra vez bombom [rs].

  As 18h comi três fatias de pão light com margarina light e um copo de suco light. A janta foi às 21h30 com um bife, uma colher de chuchu refogado e um pedaço
Domingo o café da manhã foi praticamente uma fotocópia do sábado com três fatias de pão light, uma casquinha de margarina light e meio copo de café preto. As 11h40 tomei um iogurte e fui almoçar eram 13h, comi um pedaço de mandioca frita, dois pasteizinhos [risoles, acho que é isso, não sei como escreve o nome deles não, rs]. Salada de alface com tomates, um pedaço de frango com palmito e um copo de suco light. A tarde, umas 15h40 tomei uma colher de sopa de sorvete, depois de uma hora comi uma pera e as 18h me fartei com três biscoitos de água e sal com um 'góle' de café preto. Para a janta comi salada de alface com tomate, mais um pedaço de frango com palmito e um pedaço bem humilde de costela assada.
Antes de dormir comi duas fatias de mamão.

Foi isso 'chentem'...
O resultado foi que sexta eu pesava 99,9kg e hoje 99,8kg. Legal né? :)


Deus abençoe nossa semana!

Hoje é domingo...

Nem preciso dizer nada. Os cardápios dizem por mim.

Ou não é verdade que o Domingão é vilão?

Acredito que é o maior desafio de quem está aprendendo a fazer reeducação alimentar.

Um dia ainda aprendo. 

Atividade Física! Eu também posso!

Atividade física!
Atividade física..
Atividade físi...
Atividade f...
Atividade...

Antes de perder o fôlego [ou o foco] é interessante ter em mente que mesmo chegando ao ponto de parar com a atividade física ela nunca poderá ser substituída por outra ferramenta.
Existem muitas coisas que nos fazem perder o foco da atividade física [no meu caso é a preguiça mesmo], mas tem gente que para por muitos outros motivos. Se o peso parou de baixar, se o fôlego parece mais curto a cada lance de escada vencido talvez seja hora de colocar as ideias nos trilhos, meter lenha na fogueira e enfrentar com seriedade o trabalho de educação e melhora do condicionamento físico. No começo é ruim mesmo, afinal, Newton há um bom tempo atrás já sabia que todo corpo em repouso tende a permanecer em repouso. Sim, nós sofremos a lei na inércia. Mas toda hora é hora pra recomeçar, ainda dá tempo. Vamos lá? Juntos é mais fácil!


Abaixo um depoimento que fiz em setembro de 2011 para meu amigo Thiago da Estilo Fitness quando eu ainda praticava atividade física.

Diário do Findi 5

Mais um fim de semana se foi. Outra semana surge no horizonte trazendo consigo a correria nossa de cada dia. O que dizer do fim de semana? Uhn... posso dizer que ele foi comportado até o domingo ao meio dia!
Pois é, acreditem, ontem foi um festival de carboidratos. Mas vamos lá, começando na sexta:

Chegando em casa fui logo me ajeitando com a janta:
Duas colheres de arroz, meia conchinha de feijão, um filé de tilápia e meio com bata e cenoura e seis rodelas de salada do fruto mais caro da face da terra. Pois é, comida de rico: salada de tomate.
Passou um pouco e fui na casa da minha avó [por volta das 20h], chegando lá não resisti a uma espiga de milho cozida, quentinha da hora e depois um bombom [colabora chentem! rs]. Depois, pelas 21h comi duas colheres de sopa de mousse de chocolate.

Sábado fui tomar café já eram 10h30 [sim, eu estava dormindo até este horário].
Comi duas torradas light com café preto e uma barra de cereal.
Meio dia e meia almocei salada de rúcula e mais um pouco de filé de tilápia com cenoura e batata.
Passaram duas horas comi uma maçã pequena e depois, as 17h30 tomei um compo de suco light, comi meio pão francês sem miolo, com um 'cheiro' de margarina e uma fatia de mussarela.
Quando chegou a janta [20h30], eu devorei duas colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, um bife, salada de alface e duas colheres de jiló [não faça cara feia]. As 23h30 tomei um iogurte.

Domingo [aqui mora o verdadeiro perigo]!
De manhã eu comi três biscoitos de água e sal, meio copo de café preto e um 'fiote' de diamante negro, aquele pequeno que vem em caixa de bombom.
Ao meio dia comi dois pedaços de frango assado [dois pedações], duas colheres de salada de macarrão, meia batata assada, salada de alface e um copo de suco light. Depois do almoço minha mãe, sempre tão perita na culinária [graças a Deus], usou seus conhecimentos e desenvolveu um bolinho e uma fornada de pão de queijo. Resultado: eu comi logo de cara, as 14h, um quadrado de pão de queijo e um de bolo. Não satisfeito as 15h comi dois pedaços de mamão. Saí de casa e só voltei as 18h para então tomar meio copo de café preto com quatro [sim, foi bastante] pedaços de pão de queijo de forma.
As 21h30 jantei mais dois pedaços de frango, uma colher de salada de macarrão, salada de alface e meia batata assada, depois disso tomei outro iogurte as 23h30 e fui para o sono.

Agora estou eu aqui escrevendo e analisando que o resultado não foi dos melhores [lógico].
Apesar de ontem ter sindo um festival de carboidratos por conta do pãozinho de queijo, do bolo e do macarrão eu aumentei 1,3kg. Este número poderia ter sido melhor, porém, ninguem é de ferro né?!
Na sexta eu pesava 100,3kg e hoje 101,6kg.

É isso aí. Semana abençoada pessoal!

Money no Bolso!

Dizem que ele não trás felicidade, mas ajuda bastante!

Ontem foi um dia bem bacana, foi o dia em que saiu o resultado do Bolão do Herbagrecimento, uma forma divertida de motivar o pessoal do Espaço Vida Saudável do Piemont a andar na linha e perder alguns quilinhos a mais.

A 'disputa' começou no dia 29 de janeiro com a pesagem de todos os participantes. Depois de pouco mais de 60 dias foi feita nova pesangem e quem tivesse eliminado a maior porcentagem de peso levaria a bolada para casa! Foram 19 participantes que contribuíram com R$ 20,00 cada um, fazendo uma pequena fortuna de R$ 380,00 [que agora pertence a mim! rs]. Durante o período eliminei 5kg, fato que me garantiu o direto de levar para casa toda a verba arrecadada!

É isso aí pessoal, tudo não passou de uma brincadeira [séria], uma estratégia, que surtiu bons frutos [eu que o diga]. Agora é só se preparar para a próxima edição. Vamo que vamo...



Começando na esquerda: Camila, Cris, Juliana, Eu e a Olga - pessoal que tem
visto de perto a luta, apoiando e dando um empurrão sempre que necessário!