Fat Secret

Hey People...
Lançar mão das mais variadas ferramentas é fundamental para o sucesso nosso de cada dia.
Uma ferramenta que funciona bastante [eu já usei e já falei sobre isso em algum post aqui no blog] é o diário de dieta. Um caderninho, caderneta, e-mail ou qualquer outra forma de texto onde podemos inserir as coisas que comemos durante o dia. Funciona? Funciona! Não vale mentir, antes de enganar os outros estará mentindo para si e este é o pior dos erros de quem assume uma posição de combatente.
Então vamos lá. Pegue um papel e anote tudo. Se esquecer de algo não há problema, mas tente não esquecer de nada. Isso funciona como um raio-x, um relatório que te mostra com clareza onde estão os erros [que muitas vezes nem parecem erros]. Por exemplo: ao invés de 3 torradas light come-se 4 torradas light, junte a isso um pão de queijo pequeno que pintou no seu trabalho logo pela manhã e um 'quadradinho' da barra de chocolates que um amigo te ofereceu a tarde... São coisas pequenas que atrapalham bastante o resultado e que são facilmente esquecidas por nós. Quando estão escritas em um papel fica mais fácil visualizar os furos.

Esse negócio de caderninho é meio arcaico, por isso apresento-lhes uma ferramenta online, uma rede social muito legal. Trata-se do www.fatsecret.com.br, um espaço na rede voltado para quem quer fazer um acompanhamento mais minucioso, pra quem pode acessar a internet todo dia é muito útil. No site você pode fazer lançamento de tudo que come durante o dia, se você come uma barra de cereal  na Ritter, por exemplo, o próprio sistema busca no banco de dados as informações nutricionais do produto o que minimiza o trabalho e a chances de erro. Além das informações sobre o que é consumido você pode inserir as atividades físcias que pratica, deste modo o site faz um calculo de como está seu desempenho [se souber qual o gasto de energia ou seu metabolismo basal, no meu caso 1938 kcal, pode inseri-lo e o site vai usar esse número como referência para os cálculos, não é incrível?]. É possível ter um gráfico que mostra qual a evolução da dieta baseado em uma pesagem periódica. O gráfico deixa 'escancarado' se estiver perdendo, mantendo ou ganhando peso. É muito bom. Além disso tem muita gente lá que compartilha dos mesmos desafios, dificuldades e benefícios que nós combatentes. Estou usando o site há mais ou menos uma semana, o conheci por indicação da minha querida amiga, a jornalista Roberta Garrido que é uma exímia combatente [princess Rôh não poderia deixar de citá-la ok?] e agora compartilho com vocês. É isso aí. Espero vocês lá!


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