Quem dorme menos engorda mais. A ciência nos faz despertar para o fato de que noites de sono escasso contribuem para os 'furos' no processo de emagrecimento. Pesquisas revelaram que as noites de pouco sono alteram a produção de dois hormônios fundamentais no emagrecimento: leptina e grelina.
A leptina age no sistema nervoso central, incrementa o metabolismo energético e provoca uma menor ingestão alimentar, já a grelina, que foi descoberta em 1999 por cientistas japoneses, estimula a vontade de comer e é associada a sensação de fome.
Quando dormimos poucos acontece uma diminuição na produção da leptina e um aumento na produção da grelina, como se isso não fosse o suficiente, pessoas gordinhas tem maior sensibilidade a grelina além de um mecanismo que aumenta sua produção quando ganham mais peso [é, a coisa não está fácil pra ninguém, mas para nós gordinhos está um pouco pior rs]. Sendo assim é fundamental dormir bem para que a produção dessas substâncias se mantenham em equilíbrio e nosso trabalho não pareça estar sendo 'perdido' em alguma coisa [não comestível] que não sabemos identificar.
Então tá né?! Tentar dormir certo daqui para frente.
Quando dormimos poucos acontece uma diminuição na produção da leptina e um aumento na produção da grelina, como se isso não fosse o suficiente, pessoas gordinhas tem maior sensibilidade a grelina além de um mecanismo que aumenta sua produção quando ganham mais peso [é, a coisa não está fácil pra ninguém, mas para nós gordinhos está um pouco pior rs]. Sendo assim é fundamental dormir bem para que a produção dessas substâncias se mantenham em equilíbrio e nosso trabalho não pareça estar sendo 'perdido' em alguma coisa [não comestível] que não sabemos identificar.
Então tá né?! Tentar dormir certo daqui para frente.
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