Dia Nacional de Prevenção à Obesidade

Ontem, dia 11 de Outubro, foi o Dia Nacional de Prevenção à Obesidade.
Um dia que passaria em branco não fosse o anúncio do Ministério da Saúde* sobre a diminuição na idade mínima para cirurgia bariátrica  [antes 18 anos e agora 16] realizada pelo SUS quando é constatado o risco de morte para o paciente.
Isso é bom, não digo que a cirurgia é o melhor caminho, vejo a cirurgia como uma carta na manga, o recurso que pode ser usado, mas com cautela e cuidado. Não devemos entregar a esperança de dias melhores totalmente ao procedimento cirúrgico, devemos lembrar que se engordamos sem cirurgia é possível emagrecer sem ela. Ver o Ministério da Saúde dar tal notícia causa um misto de alegria e de preocupação, haja vista que a cirurgia, apesar de muito necessária em alguns casos não é um método de prevenção [talvez uma incoerência no do dia 11 de Outubro], mas sim um método de reparação.
Enquanto não houver uma educação voltada para a boa alimentação ou um programa de incentivo aos bons hábitos alimentares nada trará o resultado ideal. Esquecemos de que uma cirurgia muda a anatomia do aparelho digestivo mas não transforma a mente e o coração de uma pessoa gordinha [mesmo que o gordinho não seja tão gordinho assim]. O procedimento cirúrgico salva vidas, sim, mas há mudança de hábitos salva a vida e o estômago [risos]! É passada a hora de voltarmos nossa atenção para a real prevenção à saúde, principalmente das crianças e jovens, eles estão entrando na faixa de obesidade cada vez mais cedo. Para se ter uma ideia, hoje no Brasil, pessoas com idade entre 10 e 19 anos, 21,7% dos brasileiros, apresentam excesso de peso. Em 1970, o índice era 3,7% [dados da Pesquisa de Orçamentos Familiares de 2009 (POF)]. É muito mais caro e arriscado [porém prático e conveniente] diminuir a idade para cirurgia bariátrica do que aumentar e melhoras as políticas públicas de prevenção.
Que as pessoas submetidas a cirurgia, seja por real necessidade ou por maior facilidade, consigam ter uma melhora de vida real, passando por uma nova aprendizagem, entendendo que apesar da cirurgia é possível voltar a engordar caso não se reeduque, ou seja, caso não mude realmente de mente.

* Disponível em http://www.brasil.gov.br/noticias/arquivos/2012/10/11/sus-reduz-idade-para-cirurgia-bariatrica e acessado em 12 de outubro de 2012

Balança, venha cá que eu quero lhe usar

Ela é verdadeira, nem sempre generosa, a mais sincera e leal,  podemos pisá-la, subir nela e mesmo debaixo de nossos pés não deixa de falar a verdade.
Pois é, se você não a conhece eu lhe apresento: Fulano de Tal esta é a Balança.
Sim, a balança, por incrível que pareça, ela deve ser uma das suas melhores amigas durante o processo de emagrecimento e também na manutenção do peso.
É uma ferramenta que no começo pode causar espanto. Na minha vida de gordinho me ausentei dela e o resultado foi drástico. Quando subimos em uma balança e nos assustamos com a veracidade dos dígitos ou do ponteiro, brota junto com o choque a vontade de não olhar para uma delas nunca mais. Me lembro de uma vez que subi na balança quando tinha 17 anos, ali levei um susto, o mostrador digital [não sei porque, mas gordinho não é muito chegado em balança analógica, aquelas enormes que permitem que todo mundo da farmácia veja o ponteiro disparar oeste para este em uma velocidade absurda] indicava 105kg... "Meus Deus, estou pesando 105 quilos, onde vou parar etc...". O susto passou, na verdade, eu enterrei ele debaixo de uma alimentação ainda mais errada. A lembrança da balança aos poucos é colocada em um lugarzinho da memória que evitamos visitar. O tempo passou, comecei a trabalhar, foi uma época bacana, primeiro trabalho, desafios, incertezas e blá, blá, blá... Lá estava eu com minha alimentação toda invertida, equivocada. Certo dia eu me aventurei a bater um papo com a balança outra vez, sabia que não seria fácil, afinal, depois de quase dois anos sem conversar com ela poderia encontrar ali um resultado não muito favorável, coisa de dois ou três quilos a mais. Bom, primeiro um pezinho, depois outro pezinho, pronto, ela foi categórica e sem cerimonia soltou o verbo: 116kg... centooo e dezesseisss quilosss... Novamente a vontade de fugir me encontrou, fiquei abismado, assombrado. Neste dia a certeza de que precisava a fazer algo urgente tocou a sirene da minha consciência mais uma vez e assim como nos meus 17 anos agora ecoava por minha mente um grito consciente da necessidade de mudar de vida. Bom, embora alto o grito não consegui afugentar meu medo da balança e mais uma vez eu corri [que metáfora calhordas, eu correr, só no pensamento mesmo], corri léguas até ficar bem longe da verdade, até não ouvir mais minha consciência pedindo socorro por meu corpo.
E a vida continuou, agora com faculdade, outro emprego e a correria normal de quem trabalha e estuda. Depois de dois anos voltei a enfrentar a balança, eu tinha necessidade de pesar pois sabia que nada ia bem, mais uma vez ela foi espelho da minha rotina fora dos trilhos e desta fez gritou ao sentir 138kg sobre sua estrutura metálica. Neste dia minha consciência falou mais alto e a ideia começou a dar lugar a atitude...
A atitude que me refiro não foi uma reeducação alimentar ou prática de atividade física [não por enquanto], mas sim de ao menos ir pesar uma vez por semana, esse foi o começo de uma mudança que estou vivendo até hoje. Portanto se você morre de medo da balança, comece a rever este medo, é bem provável que ele esteja te dando um grande 'empurrãozinho' em uma escalada nada saudável. Comece agora, vá se pesar!
Ótima semana e até o próximo post.

Antes e depois, não...

Em um ano e meio foram 32kg de determinação

...Antes e agora! É assim que estou agora. Saí da casa dos 110/120kg. A meta agora é descer mais nove degraus e chegar aos 100kg. Nem parece que está tão perto assim.
Como disse no outro post [ontem - a princípio eu postaria uma vez por semana, mas achei necessário escrever hoje também] esta semana não foi nada fácil, mas já tive dias piores e creio que os melhores dias estão por vir. Para ilustrar a postagem vou publicar uma foto minha de quando eu comecei mudar minha vida   - março de 2011 com 141,5kg - e outra de agora, com 109,5kg, portanto, o Rafael da direita está 32kg mais saudável que o Rafael da esquerda. É assim, de quilo em quilo que se chega em uma vida mais saudável. Vamos juntos. Todos podemos.

Alerta vermelho! Fim de semana chegando...

Mais uma semana, mais sete dias de luta. O mais difícil até agora, ou melhor, a maior dificuldade que encontrei até hoje - desde os dias em que comecei a grande jornada - está nos fins de semana.
Toda energia empregada durante a semana com cuidados na alimentação e atividade física se perde ao "enfiar o pé na jaca" no sabadão e no domingão. Um 'belisco' aqui, outro ali e
devagarinho o foco se desfoca. Por algumas horas, por quantidades insignificantes de guloseimas super calóricas perde-se toda semana, e pior que isso, perde-se o cronograma.
Mais frustrante que exagerar em um fim de semana é exagerar em dois fins de semana, três, quatro... [estou sentindo isso na pele agora].
Cuidar dos fins de semana com muito, mas muito mais atenção que durante a semana deve ser prioridade na mente [e na boca] de alguém que se aventure na guerra com a balança. Do contrário o resultado será sempre patinar e patinar sem sair do lugar. Boa luta e até o próximo post.

Querer é poder

Que vida de gordinho não é fácil todo mundo sabe, ou pensa que sabe, a menos que seja uma pessoa de massa corporal avantajada.
Se tarefas simples como amarrar os sapatos assombram [para nós, ‘fofs’, isso representa um desafio às leis da física], imagine enfrentar o dia-a-dia com suas tarefas nem sempre agradáveis – correr para não perder o ônibus, subir as escadas no trabalho, etc.? Tão difícil quanto estar acima do peso ideal é sair dessa realidade. Mudar de vida e hábitos não é tão simples assim, porém o difícil nunca foi sinônimo de impossível. Quem quer perder peso, seja pouco, seja muito [este último é o meu caso] tem que alimentar a alma com a idéia de que neste caso querer é poder. Busque inspiração, saboreie motivação, veja pessoas que batalharam e chegaram lá. Nunca esqueça que nós também podemos e creia que vai vencer, afinal, “...tudo é possível ao que crê” [Mc. 9:23]. É isso aí, vamos juntos, um quilo de cada vez, sem pressa ou ansiedade, pois o resultado vem. Um abraço, até o próximo post.

E lá vamos nós...

Logotipo do blog

Demorou mas começou. Desejo muito que esta seja a primeira de muitas publicações neste Blogger.
O que me motivou a escrever? Eu poderia dizer que foi a vontade de ter um espaço para me expressar, ou então que é legal escrever coisas interessantes [ou não] sobre um determinado assunto para um determinado público, ou melhor ainda, dizer que é tudo isso junto. E é! De fato é tudo o que foi mencionado a pouco, mas não é só isso, tenho fome, muita fome, um apetite voraz de fazer deste espaço uma mesa farta de esperança para quem, assim como eu, quer melhorar a qualidade de vida por meio do emagrecimento. Fique a vontade, o banquete está sendo preparado, a cada nova publicação um novo sabor, um novo prato. Alimente sua força de vontade como nunca antes. Comente, fale, sinta-se em casa! A luta não é fácil, mas a vitória é possível. Você pode, eu posso, todos podemos.
Um abraço, até a próxima semana.