Diário do Findi 17/05

Findi começou chic. Cheguei em casa na sexta e fiquei na espreita da janta. Comi uma saladinha de alface e beterraba com uma bisteca de porcooo... friiita. :)
Vacilei quando não resisti uma paçoquinha de amendoim que ficou de tocaia me esperando na porta da geladeira. Fora isso tomei um iogure light e fui pro berço. Sábado de manhã tomei um chá verde com duas fatias de pão integral e margarina [td light].
Perto do almoço a fome deu sinal de vida nessa hora comi uma torradinha. Almocei dois pedaços não grandes de carne, salada de couve-flor com beterraba. Pelas três horas cai na armadilha da paçoca novamente! Afffffff... Vamos que vamos...
A tardezinha eu comi alguns biscoitos de leite e duas fatias de pão integral light com café e leite. A janta do sábado foi salada com bife e meia concha de feijão. Depois tomei um pote de iogurte light.

APBG - Artilharia Pesada do Batalhão de Guloseimas

Na manhã do domingo comi bem, foram duas torradas com margarina light, uns oito biscoitinhos de leite e café preto. Almocei um pouco de macarrão e depois pedacinhos de carne, sendo um bife e um pedaço de frango assado. Teve salada de tomate também! Depois do almoço fui pego de surpresa pela artilharia pesada do batalhão de guloseimas, enviaram uma unidade tática especial de combate aos emagricélis, denominada pavê. Foi terrível, sofri uma forte avaria por conta de ser pego por uma porção dessa arma perigosa. Umas 18h comi uma pêra, cheguei em casa e tomei um cafézinho alguns biscoitos e depois, pelas 21h enfrentei uma janta com salada de alface e depois pedaços de carne não grandes. Novamente fui atingido pela infantaria pró-gordisse, e pra fechar a conta pesada do findi um iogurte light! Ufa. Passou!!!
 Ótima semana pessoal. Vamos que vamos!

Diário do Findi - 10/05

Hey people. Aqui estou!
Vamos lá. O diário do findi está voltando...

Sexta-feira, comecei a saga de anotar tudo o que consumi até domingo a noite.
E olha só, cheguei em casa as 18h, tomei um 'góle' de café e comi uma fatia de mussarela com alguns poucos biscoitos de polvilho, umas 15 gramas, não mais. A janta chegou chegando, e quando foi 20h30 eu degustei salada de alface, um bifinho e umas quatro colheres de sopa de quiabo refogado [delicioussss de quiabooo], para enfeitar o prato meia colher de sopa de farinha de mandioca branca.
Depois de algumas horas hibernando em um sono polar, pulei da cama, era 8h, o café da manhã teve um time composto por duas fatias de pão integral, uma fatia de mussarela e um copo de chá verde [ééé, eu tomei chá verde ao invés de café, leite ou suco].
Fui pra aula, colocar o tico e teco pra aprender outro idioma, afinal, nem só de português vive o homem. Vim pra casa e como o estômago estava nas costa comi uma torrada light, uma só, com um 'góle' de café preto.
O almoço do sabadão foi meia concha de feijão, 3 colheres de sopa de quiabo e dois bifes pequenos com muita salada, no meio da tarde tomei um iogurte ligth e as 18h comi 4 torradas. A janta do sabadão é que foi o bixo. Saí com a galera, dogão na proa e eu enfrentei um super cachorro quente, interessante que no cardápio do lugar informava qual a quantidade de calorias de cada lanche e o meu foi até tranquilo, só 420kcal [ouhgoddddddd]. Lanche de 420kcal + suco de natural de laranja + um sonho de valsa de sobremesa :-O.
Passada a 'loucura' do sábado a noite comecei o domingo com as velhas amigas Torradas, uma colher de sopa de mel e um cházinho verde pra aliviar a consciência!
O almoço foi carne assada, mandioca cozida e um pouco de maionese. Mais tarde comi uma pêra e um pedaço de bolo de sonho de valsa [arffmaria, crendeuspai].
Jantei uma segunda edição do almoço: carninha assada, mandioquinha e um pouco de maionese! Urruuu....
Pra fechar com chave de ouro cházinho verde antes do pouso!

Não foi dos fins de semanas mais equilibrados, mas com certeza foi um dos menos exagerados dos últimos 5 meses.

Bora lá.

A volta...

Extra, extra... ele vai voltar, o Diário do Findi manifesta sua necessidade de voltar a ativa.
Depois de algum tempo sem aparecer por aqui a estratégia de postar no blog as guloseimas que me mantiveram em pé no fim de semana estão prestes a voltar. A necessidade de escrever sobre o que comi, como um grande diário online, vem de encontro a necessidade de retomar as rédeas e não deixar a balança avançar mais do que avançou até aqui. Fica a sugestão para quem tem dificuldade em visualizar possíveis exageros ou desequilíbrio na composição do prato. Não precisa escrever para que todos vejam, mas seja sincero com você mesmo e anote tudo o que comeu entre a sexta-feira a noite e o domingão até o jantar. Desse modo fica mais fácil se policiar e minimizar as chances de comprometer o trabalho da semana!

Abração, segunda-feira eu posto o diário do findi para vocês! ;)

Caçar rolinha, caçarolinha...

Semana passada encontrei um velho conhecido que me perguntou como estou, se estou firme etc etc etc...
Interessante como o olhar das pessoas muda, como há um dinamismo em todo percurso. São tantos conselhos, dicas e truques, tantas aulas de nutrição e indicações de atividades físicas que tenho a impressão de ser o único nesse mundo a não compreender os meios pelos quais se pode emagrecer, assim como engordar também. Existem preocupações válidas, mas existem também as especulações inválidas, as duas são parecidas e as vezes até se confundem, mas a grande diferença é que preocupações válidas não soam como cobranças chatas.
Não cobre alguém, comece a mudança dentro de si, olhando o outro não projetando nela nossas vaidades, mas como ser humano passível de não ser, nunca, o referencial que buscamos. Seja sua própria referência, seu próprio exemplo e isso sim faz diferença na vida de alguém!


Ótima semana personas!

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Projeto Emagrecer

Prevenir é melhor do que [ter que] emagrecer!

Equipe recebendo orientação. Foto J.A. Sabino

Essa frase é sagrada e deveria estar escrita em cardápios de fast-food, refrigerantes e 'porcariadas' do gênero, apesar de ser uma realidade no cotidiano de quem luta contra a obesidade. Se houvessem políticas voltadas à prevenção provavelmente não estaríamos engordando as estatísticas que revelam números GG sobre o aumento da obesidade em nosso país. Entretanto, aqui em Umuarama a unidade da Academia da Saúde do bairro Cidade Alta, coordenada pela educadora física Rute Andrade, está suando a camisa em um projeto para combater a obesidade. Após constatar que parte considerável da população estava com índice de massa corporal superior a 30 [obesidade leve] investiram em ações como orientação psicológica, nutricional e atividades físicas regulares. Um passo super importante e que está surtindo um resultado muito bom. O projeto atende 20 mulheres que estão sentindo na pele a consequência hiper agradável da reeducação alimentar e da atividade física. Elas estão eliminando peso, adquirindo saúde física e psicológica [e quem é que não fica com a autoestima lá em cima quando o peso vai lá pra baixo?].
O Projeto Emagrecer conta com profissionais da área médica, de educação física, psicologia,  nutrição e enfermagem, uma equipe super técnica e profissional que tem colocado o pessoal pra se mexer.
É isso aí. A população precisa e muito desse tipo de ação. Não estamos falando em milhões de reais para equipar hospitais e preparar equipes para procedimentos complexos de redução de estômago, mas sim de ações bem coordenadas, cheias de boa  vontade e que com custo baixo podem prevenir que outras doenças relacionadas a obesidade levem os já gordinhos a enfrentarem situações ainda piores. Acredito que com esse projeto quem está acima do peso tem a chance de emagrecer e quem é magrinho tem oportunidade de ser orientado e não engordar!



Fonte: Assessoria de Imprensa - Prefeitura Municipal de Umuarama
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Hoje é dia do canelão....

Canelão é uma 'pernada' puxada que temos feito [tentando]. Ela tem entre12km e 15km com subidas e descidas e exige um esforço considerável em boa parte do trajeto.
O canelão tem servido como mecanismo que melhora o condicionamento físico e todas as propriedades associadas as atividades aeróbias [ou aeróbicas... não sei]. Hoje é dia. Hoje é dia de canelão. Dia queimar calorias, de melhorar a respiração e as funções cardíacas. Dia de esticar a canela, deitar o pelo, ver que é possível fazer aquilo que até pouco tempo atrás estava a léguas de distância. Talvez 10km, 15km ou 20km podem parecer uma miragem, mas é só começar a se mexer que logo essas distâncias tomam outra proporção e passam a ser realidade na vida dos caneludos. ;)

Qual sua primeira meta? METANOIA...

"Eu tenho uma meta..."
"Minha meta é..."
"...este mês atingimos as metas..."

My God! Como estas quatro letrinhas estão impregnadas no nosso dia-a-dia. Com frequência ouvimos alguém falar que tem como meta fazer isso ou aquilo [emagrecer por exemplo]. É muito bom ter metas, ter uma causa pela qual lutar.
Entretanto a meta é uma faca de dois 'legumes' pois quando o dardo atinge o centro do alvo gera um estado de espírito sensacional com sentimentos de superação, conquista, motivação. Mas quando a meta não é alcançada a 'depre bate no coração' com um sentimento de frustração aterrador... é algo que abala a estrutura emocional dependendo das condições em que acontece.
Tão importante quanto ter metas é ter mudanças que precedem tais metas, são mudanças consistentes, alterações na mente e no coração. Mudança de comportamento e de atitude sintetizada em uma palavra mágica: METANOIA [segundo o dicionário houaiss significa mudança essencial de pensamento ou de caráter, transformação espiritual, arrependimento por falta cometida; penitência].
Assim entendemos que a mudança da mente e da ideias é a primeira coisa que deve acontecer com quem se propõe a emagrecer, tornando concretas todas estratégias e meio para chegar lá! A caminhada fica consistente, a reeducação alimentar ganha uma importância que antes só era vista com nariz torcido e até as atividades físicas passam a integrar a rotina daquele que até a pouco parecia um móvel empoeirado de tão parado. Busquemos uma nova mente, queiramos viver, ser e sentir uma metanoia, aquela que trata o arrependimento não como manifestação do remorso ou da culpa, mas sim como nova direção em rumos que agora sabemos onde vão levar.

É isso aí! Curta lá facebook.com/tambemposso