Você tem cabeça de gordo?

Quem nunca ouviu a expressão: Cabeça de Gordo. Mente de Gordo?

Ter uma mente de gordo indica que nossa relação com a comida não é saudável, isso aponta para um problema muito mais comportamental do que de qualquer outra natureza. Quem tem dificuldade de levar o peso para níveis adequados geralmente reclama que tem cabeça de gordo. Pensar muito em comida ou não conseguir abrir mão de qualquer guloseima saborosa (e geralmente hipercalórica, açucarada, frita ou gordurosa) é um forte indício de um pensar obeso.

Buscar orientação profissional é um excelente caminho para mudar este padrão de comportamento. Neste post separei algumas dicas que podem ajudar, mas lembre-se, o ideal é buscar ajuda profissional.

#cabeçadegordo #pensamento #menteobesa #comportamento #alimentação #comportamentoalimentar #autosabotagem #autoresponsabilidade #cerebro #eutambémposso #pensemagro #dieta #cuidadocomdieta #valornutricional #gordisse #guloseima #autocotrole #dominioproprio #foco #perseverança #fé #resistencia #resiliencia #boatarde #compartilhe #ajudealguem #aconselhe #dicas #conteúdo #saude #bemestar #qualiadedevida #motivação #atitude #inspiração #sophiederam

Leira o livro O Peso das Dietas da Sophie Deram ... é uma ferramenta poderosa.

Acesse o site do Dr. Isaac, tem conteúdo bom também: http://www.isaacbenchimol.com.br

Ano novo, vida nova! De novo?

Cara, quanto tempo faz que não escrevo nada aqui. Será que as pessoas ainda leem blogs como esse? Durante um bom tempo esse foi o lugar onde compartilhei uma rotina de atividade física e reeducação alimentar. Isso foi lá no começo da década passada. Faz tempo. Naquele tempo a rede social Orkut havia falecido, nascia um tal Facebook e logo depois vinha o Instagram. Como as coisas mudaram nessa última década. Eu também mudei. Emagreci, engordei, voei, emagreci de novo, engordei outra vez. Assim é a vida de quem é obeso: ou eu controlo minha obesidade, ou ela me controla. Mas e aí? Você que chegou até aqui, me conta um pouco sobre você. Vai me dizer que também é um gordinho ou gordinha que tem suas tretas com a balança? Bom, se for, #tamojunto, bora pra frente que caminhadas passadas não emagrecem o gordinho.  Se quiser, me segue ali no insta @tambemposso. Obrigado. Tchhhauuls.

A vida é um vai e vem....

Pois é, essa vida é boa. Cheia de indas e vindas.
Mais uma vez eu aqui. Talvez mais tranquilo, menos ansioso e mais consciente de quem sou, de como sou e do que quero para minha saúde.

Sim, é importante ter clareza sobre as coisas, por isso a galera do terapia cognitiva te pede para repetir aqueles 'mantras' diariamente (alguém aqui já deve ter visto algo do tipo, né?).

Enfim, tudo é um grande processo de amadurecimento. Não existem gordinhos sem 'força de vontade'. Cuidado ao julgar alguém que é comilão, obeso e preguiçoso, você não sabe o que se passa no coração daquela pessoa sufocada por quilos e quilos de gordura.

Ajude, dê uma força. Se possível ficando quieto e não comprando muita porcaria para eles comerem.
Nada deve ser proibido, porém, nada pode ser excedido também.

Bom. Este ano eu baixei praticamente 18kg dos quase 40kg que engordei novamente (pra quem não sabe eu mandei quase 50kg embora). Mas eles voltaram pra casa, aliás, eu os trouxe de volta por simples descontrole e falta de objetividade. Vamos lá gordinhos, não desistam de si. Não sintam-se inúteis por serem quem são. A vida não termina no manequim 64 nem começa no 38.
TamoJunto! :)

Vamos lá: meu próximo passo (sempre pressa e sem pressão) a primeira grande meta está quase aí 115kg. Falta pouco. Depois 109kg...105...102...99...95!

Sugestão de leitura para quem precisa melhorar de vida:
O Peso das Dietas - Sophie Deram

Eu li e estou lendo novamente! Vale apena! ;)

Yes! 128,1kg - META ATINGIDA!

Olá pessoal. Todos bem?
Pois é, ontem, 29 de setembro de 2018, alcancei minha meta.

Qual era a meta? Chegar ao fim do mês de setembro pesando 128kg.

Por alguns momentos acreditei que não seria possível, mas graças a Deus e ao vontade de cumprir esta tarefa tudo colaborou para o sucesso da missão.

Agora tenho outra meta, 123kg. Não há uma data específica para chegar lá, mas há uma estimativa de alcançar este novo sonho até no máximo, dia 15 de novembro. Vamos juntos?

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Pense Magro

Olá pessoas. Olha eu por aqui novamente.
Estou lendo um livro bem legal, acho que até já falei dele por aqui, chama-se Pense Magro - Pense Magro - A Dieta Definitiva de Beck, da autora Judith Beck. 
O livrinho parece uma caixinha mágica, não que seja milagroso, porém, é poderoso em seus conceitos e conselhos. Mas sabemos que quando se trata de esmagrecê não existem milagres nem fórmulas mágicas. A proposta da autora é diferente de muitas coisas que já li e vi. Imagine a forma como você pensa em comida,...........pensou? Então... essa relação psicológica que temos com o alimento pode ser a causa da grande dificuldade de perder peso, o que fica ainda mais grave quando perdemos peso e engordamos novamente (tipo eu).

Na obra, a psicóloga Beck apresenta uma série de ferramentas com base na terapia cognitiva, o livro trás uma série de exercícios diários que ajudam a pensarmos diferente no cotidiano, dando vazão aos pensamentos sabotadores ao substituí-los por pensamentos funcionais, quer ver um exemplo? Veja: fazendo menção a um de seus pacientes, a autora trás o seguinte exemplo:

 Jim adorava pães de um determinado lugar, e toda vez que passava por lá não conseguia escapar da tentação de comer um pãozinho, o pensamento sabotador era “Esse pão tem um cheiro tão gostoso. Sei que não deveria comê-lo, mas não consigo resistir". Com este pensamento ele acabava comendo o pãozinho e o outro pensamento o aborrecia: “Estraguei tudo, mas não faz mal, recomeçarei a dieta amanhã”. Continuava então a comer exageradamente até o final da refeição. Exemplos de pensamentos funcionais são: “O pão estará tentador, mas posso resistir.
Para mim é mais importante emagrecer. Se eu comer o pão terei um prazer momentâneo, mas depois me sentirei pior”.

Quando o rapaz aplicou este segundo modo de pensar em sua vida (ele tinha cartões com esses pensamentos escritos guardados na carteira), resistiu ao pãozinho e se sentiu muito melhor com esta conquista. Os minutos de prazer com a comida deram lugar há uma sensação de vitória imensuravelmente melhor.

Comecei meu primeiro dia de exercício, Dia 1, nele tenho que definir e escrever quais são os benefícios de emagrecer, na listinha tem coisas como:

1 - Melhorar minha saúde
2 - Ter mais qualidade de vida
3 - Voltar a voar
4 - Ser mais alto confiante (entre outros)...

De modo geral e bem resumido, o livro nos ajuda a pensar, mas a pensar mesmooooo, nos benefícios de emagrecer, nas vantagens de estar magro e em como escapar de pensamentos que nos fazem escorregar e entrar em um ciclo vicioso de obesidade.

Eu aconselho que você a ler este livro também. Tenho certeza que te ajudará a enxergar coisas óbvias que pareciam nem existir.



Comente e compartilhe, vamos ajudar mais pessoas a terem notícias boas como a da existência deste livro fantástico.


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Desafio dos 15 dias

Olha, olha e olha eu por aqui outra vez! Pois é, depois de muito tempo dou a cara aqui no blog. Após um longo período em standby, resolvi olhar pra mim outra vez. Táh! E qual foi a ideia mirabolante para sair da inércia? Nenhuma! Sim, de fato não houve nenhuma ideia mirabolante, porém, entretanto, todavia, aceitei ao desafio proposto por um pessoal gente boa para pessoas que precisam perder peso. E qual é o desafio? Ah, é uma brincadeira, uma disputa saudável em que os participantes de um grupo tem determinado tempo para correr contra a balança. O método é simples, todos passam por uma pesagem no início do desafio e uma outra pesagem no último dia do desafio. Pronto, só isso. Quem eliminar mais gordura neste período ganha saúde, motivação e até algum outro prêmio, como produtos para bem-estar e saúde (shakes, chás, etc...  -  sim, eu tomo herbalife, já usei, atualmente uso os produtos e não estou aqui para dizer que está é a fórmula mágica para perder peso, mas é um recurso a ser considerado).
Eu sei, eu sei! Você pode até pensar: poxa, mas este não é um artifício? Eu respondo que não! Não mesmo. Olha só, duas semanas atrás eu estava sem muita perspectiva de retomar minhas atividades para uma vida mais saudável, então aderi ao desafio e me senti muito mais motivado. É como se fosse um ignitor, uma injeção de atitude. O resultado foi tímido, mas já foi um resultado. Consegui eliminar 1,5kg. Estava com 133kg no dia 18 de agosto, hoje, dia primeiro de setembro estou com 131,5kg. E o que eu fiz neste período? Vou deixar uma listinha rápida para vocês:

 1 - Hey Rafa! Mexa este traseiro gordo: saí do sofá e fui caminhar. Não muito, porém o suficiente pra eu desengripar, tenho feito caminhadas a cada dois ou três dias em ritmo acelerado e com duração entre 45 minutos e uma hora.

2 - Tchau açúcar: hadouken, hadouken, hadouken! O cafezinho super doce, o refri, as balas, doces de qualquer espécie e sucos, enfim, tudo que é descaradamente açucarado eu tirei do cardápio. Além disso redobrei a atenção para alimentos que podem se transformar em açúcar (pães, biscoitos, macarrão, arroz, ah, enfim, carboidratos em geral).

3 - Proteínas deliciosas: aumentei o consumo de proteína animal com baixo teor de gordura. Aumentei o consumo de ovos e saladas também. Frutas como nos lanchinhos, sem exagero.

4 - Hasta la vista baby: tudo que é fritura, gordura e industrializados risquei da listinha de compras. 

5 - Shake: tenho substituído o jantar por shake Herbalife. Quando a vontade é por algo salgado eu como dois ovos cozidos ou um tomate com sal. Além disso tomo bastante água, intercalando com chá verde.

 Basicamente é isso! Não tem muito mistério. Todo mundo conhece esses caminhos ou pelo menos já ouviu falar deles uma vez ou outra. Se comemos bem, com qualidade e quantidades adequadas e fazemos algum tipo de atividade física, é muito, mas muito provável mesmo que algum peso será eliminado. Porém tem algo muito particular que nos faz agir ou não neste sentido: nossa mente! É dentro da caixola que acontece o maior combate entre a ação e o comodismo. Tem que ter coragem, força de vontade e disciplina. Por três anos implementei essa verdade na minha vida e o resultado foi maravilhoso, porém se nos esquecermos que isso deve ser algo constante em nossa vida o peso volta. O comodismo volta. O sedentarismo volta. Sou prova disso e falo por experiência própria.

Enfim! Vou continuar o desafio. Daqui uns 15 dias voltamos a conversar ok?
Obrigado por aturar este textão super logo. Mas escrever é preciso!

Desafie-se.
Tenha um ótimo final de semana. 
Forte abraço.

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Experimentando novamente!

A prova do crime, 123,2. Final de janeiro era 128kg! Sigam no insta @raffon12

Personas, como estão? Pois é, os últimos dias tem sido de batalhas. A última semana foi cheia de situações que movimentaram minha rotina, acabei não seguindo a risca o planejamento de alimentação e atividade física. Mas isso não é o fim do mundo, afinal, semana que vem terei (se Deus permitir) mais sete dias, sete oportunidades para atingir a meta  de 1kg off. Isso é realmente bom. Uma meta pequena. Um prazo aceitável e uma vontade que me leva adiante. Embora a semana que passou não tenha sido como planejei, consegui, graças a Deus, mandar 1,3kg embora. é isso aí. Tenho experimentado novamente a sensação agradável e plena da boa esperança. Vamos comigo. Estou com vocês e vocês, bom, vocês sempre estão comigo! Let's Go. Deus abençoe!

I'm back!

Um dia eu pensei: Eu também posso! Até então minha bronca era aquela bastante comum a muitos de nós: PRECISO EMAGRECER! O tempo passou e aprendi que além de pensar era essencial agir, afinal, muitas vezes ficamos no mundo das ideias e não arcamos com o 'ônus' do trabalho duro. Foi um tempo maravilhoso. Três anos de ralação e aproximadamente 50kg off. Caminhadas, alimentação balanceada, resultados e muita empolgação. Outros três anos se passaram e com eles cerca 30kg subiram na balança (estou com 128kg, putz). Não fosse o fato que ganhar peso é muito mais fácil que o contrário eu teria tido mais sucesso na minha empreitada! Bom, mas isso não quer dizer que está tudo perdido, lógico! Então chega de falar e bora lá cuidar de novo da alimentação. Voltar a praticar atividade física e também escrever sobre isso tudo por aqui. #Eutambémposso #tamojunto

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Emagreça. Estou mandando!

Buenas people, como vão?
Olha só que interessante, o UOL publicou uma matéria sobre como o cérebro humano diz ao corpo para queimar gordura. O texto, publicado anteriormente na revista Cell, apresenta descobertas importantes no modo como a comunicação entre o cérebro e o tecido adiposo acontece. Essa comunicação entre o tecido adiposo e a massa cinzenta se faz através da leptina, o famoso hormônio da saciedade, que é responsável pelo equilíbrio energético e consequente manutenção do peso. Os níveis de leptina são informados ao hipotálamo, que analisa essa informação e ordena se devemos comer ou não [mais ou menos isso rs].
Segundo a pesquisadora Ana Domingos, do Instituto Gulbenkian de Ciência (IGC) em Oeiras, o que foi descoberto agora é que existem indivíduos obesos em que o cérebro não identifica a quantidade de leptina, em outras palavras é como se o hipotálamo ignorasse o relatório que o adipócitos [células de gordura] enviam, consequência: a gente se transforma em balofo. Enfim, no texto publicado há muitos mais detalhes.
É importante observar essas novas descobertas, a ciência trabalha para entender esse misterioso e complexo sistema que faz como que nos tornemos fofs ou não. Esperamos, e acreditamos, que por meio de tantas pesquisas poderemos em breve, não ter uma cura miraculosa para a obesidade, mas ferramentas muito mais eficazes para combatê-la e preveni-la.

Clique logo ali para ler a matéria na íntegra:
Como é que nossa massa cinzenta dá ordens [ou não] para nosso corpitcho queimar gordura!

E clique aqui para ler a publicação na revista Cell

Sedentário

Olá, tem alguém em casa? Nossa, isso está cheirando a poeira...
Tem até uma geladeira velha...

Acho [só acho] que é assim que as pessoas se sentem quando entram aqui no meu velho blog, perdidas em uma casa velha e empoeirada. Mas apesar de parado ele continua bem vivo. Talvez esteja sedentário, é, eu sei, mas isso, assim como a motivação que não vira hábito, também passa. Por falar em hábito, qual tem sido a força dos hábitos em nossa vida? No dia a dia, quais forças nos fazem abrir uma caixa de bombom, pegar um 'satanazes' daqueles, abrir, colocar na boca e muitas vezes devorá-lo praticamente sem perceber? Isso é papo de 'gordo'? É nada! É papo de quem tem hábito feio. Os hábitos são mais fortes, sutis e presentes na nossa vida do que pensamos, aliás, pouco pensamos neles e por isso é tão difícil mudar. Algum estudiosos renomados de universidades super hiper mega power conceituadas mundo afora descobriram que hábitos não morrem nunca. É impossível fazer com que um hábito deixe de ser parte da nossa rotina, por outro lado, e agora bem melhor, é possível transformar o hábito ruim em algo bom. Quando o assunto é perder peso, eita nós, os olhos até brilham, e nesse caso brilham mais por uma luz de esperança do que por um espeto de picanha [exagerei inhahahaha].
O grande desafio que temos aqui é o de como mudar os maus costumes alimentares e as rotinas na frente da televisão, ou fazer com que praticar uma atividade física se torne tão necessário quanto arroz com feijão, de modo que não possamos ficar nem um dia sem. O mecanismo do hábito deve ser estudado, oor isso vale apena uma leitura mais específica sobre o assunto, aliás, boa leitura também é um hábito. Deixo aqui a dica de um livro muito bom, um poderoso referencial com informações muito interessantes sobre o tema.
No livro O Poder do Hábito, um compilado de estudos e histórias, entrevistas e relatos, Charles Duhigg apresenta a estrutura do hábito e ilustra muito bem a força que isso tem, e como podemos ser muito mais bem sucedidos quando aprendemos a lidar com eles.
É isso aí people, vida nova exige hábitos novos ou no mínimo a conversão dos velhos em algo realmente positivo para 'nozes'.  

Até breve!

Primeira ou Segunda? Qual é a sua?

Há um grande preço a ser pago. Falando em nome dos meus amigos gordinhos, digo que temos duas formas de pagamento, mas o preço deve ser pago, seja por uma seja por outra. Tudo nessa vida custa. Qual preço estamos dispostos a pagar por aquilo que nos dispomos a conquistar? Emagrecer custa caro, mas é o investimento mais bem pago que podemos fazer. Comer à la vonté ou encher o pandú ainda que não exista fome é muito prazeroso, todavia também gera uma fatura a ser paga.
Gordinhos, vamos tentar entender que seja comendo ou seja emagrecendo o preço deve ser pago.
Nossas duas formas de pagamento são: a primeira - comer, beber, comer, beber, dormir, comer, beber, dormir e engordar sem culpa, sem preocupação, sem maiores reflexões sobre as consequências disso tudo. Essa forma de pagamento é mais fácil, mais prazerosa, não exige esforços, pode ser feita no sofá em frente a TV e de preferência com um algum quitute em mãos. Todavia a fatura vai chegar, e nesse dia será muito difícil qualquer tipo de negociação. Ela geralmente chega de forma integral e leva o que lhe pertence sem chorumelas.
Na segunda forma a conta é paga em prestações e ela tem alguns inconvenientes, como nos submeter a pensar de modo saudável, a ter atitudes, comer certinho, sair do comodismo e se mexer. Esta segunda forma de pagamento é como um parcelamento a perder de vista, exige mais atenção, dedicação e foco, mas no final trás um bônus que a primeira forma de pagamento não trás. Ela nos faz suar a camisa e abrir mão de coisas saborosas por coisas que realmente são gostosas e saudáveis como vestir um número de calça menor, conseguir amarrar o tênis, subir uma escada etc.
A fatura vem e cabe a cada um escolher a melhor forma de pegar esse conta. Primeira ou Segunda?
Qual é a sua?

Fim de semana, o terror dos Emagricélis

Minha maior luta foi [e ainda é] aprender a lidar com o fim de semana.
Um sinal de que as coisas estão mudando é quando a pessoa passa a ver o fim de semana e os feriados prolongados como ameaças aos objetivos e não como oportunidade de voltar ao 'Egito' [voltar ao velho hábito, jacar a vontade]. É necessário se cuidar muito mais nos fins de semana sim.
É mais fácil se recuperar de uma jacada entre segunda e sexta do que de uma jacada do sábado e no domingo! Porque temos que nos esbaldar no fim de semana? O que diferencia esses dias dos outros? O metabolismo não conhece o calendário, mas sabe muito bem absorver tudo que é excessivo e transformar em 'adoráveis' depósitos de gordura. O dia que tivermos domínio próprio à mesa, seja no sábado ou no domingo, creio que nesse dia teremos realmente compreendido e absorvido todos os conceitos sobre reeducação alimentar, sobre nossas reais necessidades e sobre como nosso corptcho reage aos nossos exageros. Bom, hoje é sexta, hora de se preparar, de se concentrar para o findi e praticar a boa alimentação para resultados ainda melhores! Bora lá!

Rostinho redondo? Eu passo...

 























Esta foto é de dezembro de 2008. Foi quando defendi meu TCC na universidade. Estava com 144,5kg. A rotina era sombria, e durante um bom tempo tive o hábito de tomar duas coca-colas de 2 litros por dia. Por muitas vezes comprávamos uma antes do almoço e outra a tarde [lógico, eu não tomava sozinho, mas não haviam muita pessoas para tomar 4 litros de refrigerante lá, então boa parte do veveninho black vinha parar no meu corptcho]. A grana era curta, a falta de entendimento e conhecimento também. Não havia estímulo, não havia crença na possibilidade de mudar... O que havia era um conceito equivocado de que gordo é gordo e ponto final. Depois dessa foto demorei ainda dois anos e meio pra tomar uma atitude mais séria. A vida estava passando, e eu, preso em minha morbidez sentia o peso que sobre mim estava vindo. Graças a Deus a motivação veio. Nada foi fácil e continua sendo difícil. Aprendi que o merecimento de um ato que se propõe fazer não é algo que encontrarei depois de metas serem atingidas, mas que o gosto saboroso do trabalho duro eu posso, e devo, desfrutar agora, no dia-a-dia, em cada salgado que fica para trás, em cada copo de veneno adocicado que não entra em meu corpo. 
A vida é essa, e eu escolho lutar por ela.

Constância

Constantes inconstâncias, constantemente contestáveis. Constata-se que, ao que consta, toda consonância de ideias constitui manifestação de um desejo, consciente ou não, de mudança.
Então postergar porque? Porque procrastinar atitudes que levariam a realização de anseios que nos fariam bem? Incompreensível mente humana, mesmo quem dela mais entende com ela se surpreende.
Incompreensível mente quem nos mente, nos engana. É hora de ajustar os parafusos, me amar genuinamente e lutar por aquilo que sou e também por aquilo que quero ser.

Foi? Ahn? Foi! Ahm! Então tá. Tá?

"Era indo que foi sendo até que, tipo, sei lá como, sabe, deixou de ser o que seria e seria e deveria sempre ser....
Voltando a ir foi ficando, ficando, e assim partiu...partiu naquela estagnação com gosto de gordura fria, manifestou a estabilidade do que novamente veio, e veio vindo, vindo, vindo, trazendo aquilo que, pensavam os sábios, ter ido. Quem foi? Não sei. Só sei que eu vim, mas cuidando para que indo não tornasse a voltar. Será?". Acho que tive um sonho estranho.

Procrastinação, o alimento do fracasso

Estamos em dezembro, e eu, bom, eu estou tentando perder um pesinho até o Natal! [depois dessa o barbudo santa Claus vai fazer Háh, Háh, Háh ao invés de Holh, Holh, Holh...]. Dane-se! O que importa é que é dezembro e eu estou caminhando, tentando comer bem e ajustando a lamparina para que não perca o foco novamente. Não vou parar tudo e deixar para começar em Janeiro, até lá tenho algum tempo para consolidar ainda mais o pensamento de que pautar certas decisões baseado em datas, estações ou passagens parece mais um rito religioso do que um desejo de mudança. Uma das causas do fracasso é a procrastinação, logo, deixar para o ano que vem é procrastinar mais uma vez.
Bom dia e ótima sexta para todos nós. Deus nos abençoe! ;)

Pensando...

Pois é, hoje eu pensava sobre algumas coisa desta vida. Ontem (18/11) um colega dos ares partiu para um voo mais alto. A vida passa muito rápido e feliz daqueles que partem dela quando estiveram no âmago de suas realizações. O cumprimento dos objetivos e a realização dos sonhos revelam o comprimento e a grandeza de viver por uma causa. No caso dele, talvez sua causa e motivação fosse o voo, a sensação de estar lá no alto, ainda que voando baixo é como um combustível para manter a proa e o sonho alinhados na rampa ideal. Viver e não ter a vergonha de ser feliz dizia o poeta Gonzaguinha, essa talvez deva ser a tônica de nossas vidas. Seja gordinho, magrinho, saudável ou ainda doente, nunca devemos esquecer que a vida é um sopro, seja feliz quando puder, na caminhada pela rua ou comendo um pudim. Seja feliz quando puder, seja com a balança abaixo do que sonha ou com a família em um churrasquinho de fim de semana. Seja feliz quando puder. Porque o poder é agora e o futuro a Deus pertence. Que Deus em sua grandeza nos conduza conscientes de quem somos, e que a lucidez que vem do alto nos permita discernir e provar dos momentos simples que permeiam a vida com a Graça e a paz que excede todo entendimento.


E a paz de Deus, que excede todo o entendimento,
guardará os vossos corações e os vossos pensamentos
em Cristo Jesus. [Filipenses 4:7]

E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos pensamentos em Cristo Jesus.

Filipenses 4:7

E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos pensamentos em Cristo Jesus.

Filipenses 4:7

E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos pensamentos em Cristo Jesus.

Filipenses 4:7

E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos pensamentos em Cristo Jesus.

Filipenses 4:7

Quanto tempo....

Como vai você, eu preciso saber, da sua vida... larari, lalalá, segue a música.

Quanto tempo mesmo faz que não posto nada por aqui. Isso é reflexo direto da minha situação, que como diz o ditado: Se ficar o bicho pega, se correr o bicho come.
No meu caso é diferente, o bicho não tem corrido mas tem comido [ohmygod] além da conta. É hora de dar o bolo nesse comilão e dar a volta por cima. Caminhar, se exercitar, comer certinho e voltar ao foco. Um dos melhores benefícios de estar focado é a leveza na alma e a paz de espírito [algo assim], ou simplesmente a falta de culpa. Há uma tendência natural de nos culparmos por tudo, principalmente se em determinada área da vida as coisas não estão alinhadas com o que planejamos. Causooo sééério.
Mas, enfim, entretanto, todavia e porém, é hora de respirar fundo e continuar a caminhada.
Abracion ermanos e ermanas, bora lá.  ;)

Um novo hábito

Olha só, eu sei que ainda faço besteira, que não me controlo a beira da churrasqueira, que com a sobrinhada em casa esqueço um pouco das regras e acabo passando da conta na hora que me aproximo da mesa. Tem horas que ainda me enveneno com coca-cola, que esqueço o aperto das calças e que a balança está lá pra me acusar. Mesmo assim, durante a semana minha alimentação é na maior parte do tempo acertada, isso é fruto da necessidade de mudança e resultado da reeducação alimentar que aos poucos vai ficando mais evidente, mais normal e mais ajeitada.
Na foto uma mostra do que como, geralmente no almoço e também no jantar.
Assim tudo fica mais calmo, a consciência mais leve e o corpo mais saudável. Eu continuo aprendendo, reeducando e buscando melhorar.

Vamos lá!!!

Chove chuva, chove sem parar...

Minúsculas partículas de H2O estão em suspensão no ar. Uma conversa com a outra e em meio a este bate papo surgem outras partículas, também minúsculas, mas não tão puras. Nessa reunião informal, os núcleos de condensação chegam a um consenso: tem horas, que é preciso cair, literalmente despencar, pois a vida  precisa florescer lá em baixo e cabe a chuva, ainda que na sua forma precoce, levar a esperança refrescante que revela aromas e esverdeia o mundo. A chuva, em sua dança gravitacional revela que a queda pode preceder a vida, que o tombo pode não ser o fim, mas sim o meio pelo qual inicia-se um novo processo...

//////// Boa chuva para todos nós!